Для того чтобы лучше контролировать ситуацию и уменьшить связанный с нею стресс, следует понять суть и причины Вашего заболевания. При наличии возможности, участвуйте в восстановительном лечении сердечного заболевания. В ходе него Вам расскажут о лекарствах, а также помогут определить, какие изменения образа жизни необходимы для снижения риска возникновения дополнительных проблем. Доказано, что восстановительное лечение при сердечных заболеваниях улучшает качество жизни, а также спасает сами эти жизни. Если Вы читаете этот текст, значит, Вы уже начали путь к достижению контроля над своей ситуацией.
Лекарства являются одной из важнейших основ лечения пациентов, перенесших инфаркт. Врач выпишет Вам лекарства, которые снижают риск повторения инфаркта миокарда, а также воздействуют на факторы риска (например, повышенное содержание холестерина в крови или повышенное артериальное давление). Каждое лекарство, которое выписывает врач, играет свою особую и важную роль. Очень важно, чтобы Вы знали, для чего предназначены эти лекарства, как их правильно принимать, а также как справляться с побочными действиями.
Под физической активностью совсем не обязательно подразумевается проведение времени в спортзале. Важно ежедневное движение, например, подъем по лестнице (а не на лифте), прогулка пешком до следующей автобусной остановки или до магазина, а также прочие виды деятельности (например, езда на велосипеде, работа с деревом, в саду или огороде, танцы, плавание или игры с внуками). Физическая активность важна. Она укрепляет Ваше сердце, снижает артериальное давление, содержание холестерина в крови, а также массу тела. Все эти факторы делают организм более здоровым и снижают риск повторения инфаркта миокарда.
Если Вы все еще не бросили курить, спросите у своего семейного врача совета о том, как это сделать. При необходимости Ваш семейный врач сможет направить Вас на соответствующую консультацию по отказу от курения или посоветовать вспомогательные средства. Не бойтесь просить о помощи, потому что отказ от курения очень важен. Курение ускоряет засорение и сужение Ваших кровеносных сосудов. Курение также увеличивает вероятность образования тромбов, поскольку оно влияет на свертываемость крови. При взаимодействии с семейным врачом шансов на осуществление запланированного будет больше.
При стрессе в организме высвобождаются такие гормоны, как кортизол, адреналин и норадреналин. Эти гормоны повышают артериальное давление, частоту сердечных сокращений, а также частоту дыхательных движений. Зрачки расширяются, и мы ощущаем прилив энергии. Эти физические изменения также известны, как реакция «дерись или убегай». Это древний инстинкт, первоначальная функция которого состояла в защите от опасностей внешней среды. Вы можете научиться справляться со стрессом.
Далее приводятся некоторые короткие рекомендации по облегчению стресса:
Здоровое, полезное для сердца питание – это важный компонент профилактики сердечных заболеваний. Однако у Вас может возникнуть вопрос, с чего именно начать. Никакая пища не сделает Вас моментально здоровым / здоровой. Тем не менее, попробуйте следовать приведенным далее рекомендациям, а также посоветуйтесь со своим врачом, медицинской сестрой или консультантом по питанию. Далее приводятся некоторые общие рекомендации.
Употребляйте в пищу:
Если Вы недавно госпитализировались в связи с Вашим заболеванием, то в период восстановления разумно было бы избегать употребления алкоголя. Если Ваше самочувствие уже улучшилось, то перед тем, как Вы снова станете употреблять алкоголь, посоветуйтесь со своим врачом.
Употребляйте в пищу меньше:
Слишком большое количество алкоголя плохо влияет как на здоровых людей, так и на тех, кто страдает сердечными заболеваниями. Злоупотребление алкоголем может стать причиной повышенного артериального давления, нарушений ритма сердца, повреждения сердечной мышцы, а также других заболеваний (например, проблем с печенью и опухолей).
Не бойтесь попросить о помощи, если Вы сами не в состоянии справиться. Ваши близкие, а также те, кто Вас поддерживает, знают, что научиться жить с сердечным заболеванием не всегда просто и может потребовать времени. В то же время важно сообщать им о своем самочувствии, чтобы они смогли Вам помочь. Большую пользу можно получить и просто от того, что Вы расскажете о своем самочувствии. Если Вам одиноко или же Вы беспокоитесь, очень полезно может быть поделиться своим опытом с другими. Подходящим для этого человеком может быть медицинская сестра, врач, консультант, сопереживающий друг / подруга или член семьи (если они не пытаются давать слишком много советов).
В этом календаре содержится краткий обзор информации относительно процесса Вашего восстановления в конкретный момент времени.